Megjelent a 75 egészséges receptet magába foglaló e-book, amely lépésről lépésre
végigvezet, hogyan legyen eredményes a fogyásod vagy tömegnövelésed!

Ez az e-book azoknak nyújt segítséget, akiknek nem csupán
néhány egészséges receptre van szükségük, hanem
egy kiegyensúlyozott étrendet szeretnének követni.

Megjelent a 75 egészséges receptet magába foglaló e-book, amely lépésről lépésre
végigvezet, hogyan legyen eredményes a fogyásod vagy tömegnövelésed!

Ez az e-book azoknak nyújt segítséget, akiknek nem csupán
néhány egészséges receptre van szükségük, hanem
egy kiegyensúlyozott étrendet szeretnének követni.

Az e-book tartalma:

Fogyáshoz, szinten tartáshoz és izomtömeg növeléshez szükséges információk

Használati útmutató az étrendekhez

Hasznos információk az alapanyagokról

75 könnyen elkészíthető recept 25 étrendbe foglalva

Egyszerűen használható táblák (miből mennyit és hogyan)

Tudtad, hogy megfelelően elkészítve a palacsinta vagy akár a marhapörkölt is beilleszthető egy egészséges étrendbe?

A lényeg a tápanyagok arányán és a hozzávalókon van.

25 mintaétrend kalóriapontosan könyvből megtudhatod...

A célodnak megfelelő kalóriaszükségletet

Képet kapsz jelenlegi testzsírszázalékodról

Megtudhatod, hogyan működik a fogyás, szinten tartás vagy az izomtömeg növelés

Információt kapsz az étrendek felépítésével és használatával kapcsolatban

Segítséget kapsz ahhoz...

Hogyan válaszd ki a cukor alternatíváját

Hogyan válassz fehérjeport

Hogyan válassz olajat a sütés-főzéshez

Mire figyeljünk a növényi tejek esetében​

Mivel másabb ez a recepteskönyv, mint a többi?

Nem egy szimpla recepteskönyv!

A könyvben lévő receptek étrendekbe vannak foglalva pontos tápanyagértékekkel feltüntetve.

Személyi edzők és táplálkozási tanácsadók gyakran szabnak rá mindenkire egy tipikus csirke-rizs diétát, figyelmen kívül hagyva az emberek preferenciáit.

Pedig ahhoz, hogy egy étrend fenntartható legyen, szükségünk van a változatosságra. 

A könyv 25 teljes értékű étrendet tartalmaz, melyek kialakításánál fontos szempont volt a megfelelő tápanyagösszetétel: teljes értékű fehérjeforrások, összetett szénhidrátok, “jó” zsírok.

75 receptet foglal magába, melyek közt külön megjelölést kaptak a laktóz és gluténmentes receptek.

Ezen receptek külön-külön felhasználva is tökéletesen beépíthetőek egy étrendbe.

Ez a könyv nem neked való, ha:

no

Csodadiétát keresel, ami tested kiaknázva szabadít meg néhány hét alatt több 10 kg-tól

no

Nem vagy hajlandó átlagosan napi 0,5-1 órát az étrend elkészítésére szentelni

no

Nem szeretnél változtatni jelenlegi táplálkozásodon

Az e-book neked való, ha:

Étrendre van szükséged és nem tudod, hogyan vágj bele

Egészségesen és fehérjében gazdagon szeretnél táplálkozni

Fogyáshoz, szinten tartáshoz vagy izomtömeg növeléshez keresel megfelelő, kiegyensúlyozott és változatos étrendet

Cukorbeteg vagy, emiatt alacsony glikémiás indexű étrendre van szükséged

Spórolni szeretnél: drága ételrendelés helyett olcsó és minőségi ételeket fogyasztanál

Hajlandó vagy időt és energiát szentelni arra, hogy egészségesen táplálkozz

Célod drasztikus megoldás helyett kiegyensúlyozott és fenntartható módon szeretnéd elérni

Egy minta a könyvből

Ebéd: tejfölös-gombás csirke

Elkészítés

főz (5)

Elkészítési idő 30perc​

Forrásban lévő vízben 10-12 perc alatt megfőzzük a tésztát köretnek.

Felvágjuk apróra a hagymát majd az olajban üvegesre pirítjuk.

Hozzáadjuk a csíkokra vágott csirkét, megfűszerezzük és néhány percig sütjük, míg megfehéredik.

Hozzáadjuk a felszeletelt gombát, paradicsomot és fokhagymát.

Sütjük, amíg a gomba vizet ereszt és veszít a térfogatából.

A keletkezett vízmennyiséget eltávolítjuk alóla, majd újra megfűszerezzük.

Hozzáadjuk a tejfölt, jól elkeverjük és további 2-3 percig forraljuk.

Végül a tésztával tálaljuk.

Hello! A nevem
Bajusz Krisztián,

 

személyi edzőként dolgozom és több mint 10 éve foglalkozom naturál testépítéssel, valamint táplálkozási tanácsadással.

Táplálkozástudománnyal kapcsolatos rengeteg szakirodalmat elolvasva megtanultam, hogyan lehet hosszú távon fenntartható teljes értékű étrendet felépíteni, és mik azok a kulcsfontosságú tápanyagok, amelyeknek minden étrendben szerepelniük kell.

Személyi edzőként abban is tapasztalatot szereztem, hogy nem mindenki tolerál ugyanúgy egy adott étrendet. Nem lehet mindenkire rászabni egy csirke-rizs diétát.

A célom az volt, hogy olyan könnyen követhető és változatos étrendeket állítsak össze, amilyenekre nekem is nagy szükségem lett volna a kezdetekben.

Profilkép

Szakmai eredményeim

Végzettség: IFBB Academy – Nemzetközi Szakedzőképzés

Versenyeredmények

2016 Fitbalance Men’s Physique arany minősítés

2016 Scitec Muscle Beach ezüstérem

2017 Magyar Egyetemi Országos Bajnokság aranyérem

2017 Fitbalance Junior ezüstérem

2017 Fitbalance Men’s Physique bronzérem

2017 Muscle Beach ezüstérem

2021 INBA Naturál Elite Tour Classic Physique bronzérem

Garancia

100% pénzvisszafizetési garancia

Amennyiben nem vagy elégedett a könyvvel, jelezd e-mailben és 100%-ban visszakapod a termék árát.

Garancia

100% pénzvisszafizetési garancia

Amennyiben nem vagy elégedett a könyvvel, jelezd e-mailben és 100%-ban visszakapod a termék árát.

Vásárlóim véleménye az ebookról:

“Szerintünk nagyon igényesen vannak összeállítva a receptek, nagyon finomak, változatossá teszi étkezésünket. Különösen tetszik, hogy ezáltal tudjuk követni a napi bevitt kalóriaszámunkat. Tetszik, hogy egy adott étel elkészítési ideje is felvan tűntetve.”

Pavelka Mónika

“Nagyon hasznosnak tartom a benne lévő minőségi ételeket, amelyek segítenek az izomtömeg növelésben. A megfelelő tápértékekkel nagyon kiegyensúlyozott, ezért is tudnám ajánlani ezt a remek e-book-ot.” 

Filkor Krisztián

“Mióta használom ezeket az étrendeket összeszedettebben tudok bevásárolni és étkezni. Személy szerint tömegnövelésre volt szükségem, ami az étrendgyűjteménynek köszönhetően sokkal jobban megy. 

Egyaránt ad ötletet egy-egy étel elkészítésére vagy egy teljes napi étkezésre. Ha nincs is időm főzni, a receptek között találok olyat, ami gyorsan elkészíthető, egyaránt finom és egészséges is.”

Fodor Kristóf

Ne gondolkozz a vásárláson, mert...

Nem csupán recepteket kapsz, hanem kész étrendeket követhetsz pontos kalóriaértékekkel. Mindig lesz ötleted mit egyél egy adott nap, ugyanis 25 étrend 75 receptje közül válogathatsz. A hozzávalók táblázatba foglalva bevásárlólistaként szolgálnak, segítségükkel elkerülhető az impulzusvásárlás. Nemcsak egészségesen, de sokkal olcsóbban is táplálkozhatsz az ételrendeléshez képest.

Nincs idő a főzésre?

Minden recept elkészítési ideje fel van tüntetve, sok esetben csupán néhány percre van szükség egy-egy fogás megalkotásához. Az étrendek túlnyomó többségénél a teljes napi menü elkészítése nem tesz ki 1 óránál több időt.

Bonyolult a használata?

A leírásból mindent megtudsz arról, hogyan érd el a célod. Információt kapsz az étrendek felépítéséről, továbbá milyen édesítőt, olajat, fehérjekiegészítőt használj a receptek elkészítéséhez.

Ha most vásárlod meg az
e-bookot...

ajándékba kapsz 5 vegán étrendet 2990 Ft értékben.

A vegán táplálkozás gyakran emlegetett hátránya a fehérjebevitel nehézkes megoldása. Ezen étrendek kialakításánál fontos szerepet játszott a teljes értékű, magas fehérjebevitel megvalósítása. 

Ha eddig csak játszottál a vegán étrend kipróbálásának gondolatával, akkor most itt a lehetőség! 

A Csomag tartalma, ára:

25 mintaétrend kalóriapontosan e-book 4990 Ft

5 vegán étrend e-book 15 recepttel 2990 Ft

Összesen 7980 Ft

Most 7980 Ft HELYETT 4990 Ft-ért megvásárolhatod a csomagot!

Minden jog fenntartva: bkfitness.hu | Impressum| Jogi nyilatkozat​