100% pénzvisszafizetési garancia
Amennyiben nem vagy elégedett a könyvvel, jelezd e-mailben és 100%-ban visszakapod a termék árát.
Megjelent a 75 egészséges receptet magába foglaló étrendgyűjtemény!
Ez az e-book azoknak nyújt segítséget, akiknek nem csupán
néhány egészséges receptre van szükségük, hanem
egy kiegyensúlyozott étrendet szeretnének követni.
Megjelent a 75 egészséges receptet magába foglaló e-book, amely lépésről lépésre
végigvezet, hogyan legyen eredményes a fogyásod vagy tömegnövelésed!
Ez az e-book azoknak nyújt segítséget, akiknek nem csupán
néhány egészséges receptre van szükségük, hanem
egy kiegyensúlyozott étrendet szeretnének követni.
Az e-book tartalma:
Fogyáshoz, szinten tartáshoz és izomtömeg növeléshez szükséges információk
Használati útmutató az étrendekhez
Hasznos információk az alapanyagokról
75 könnyen elkészíthető recept 25 étrendbe foglalva
Egyszerűen használható táblák (miből mennyit és hogyan)
Tudtad, hogy megfelelően elkészítve a palacsinta vagy akár a marhapörkölt is beilleszthető egy egészséges étrendbe?
A lényeg a tápanyagok arányán és a hozzávalókon van.
25 mintaétrend kalóriapontosan könyvből megtudhatod...
A célodnak megfelelő kalóriaszükségletet
Képet kapsz jelenlegi testzsírszázalékodról
Megtudhatod, hogyan működik a fogyás, szinten tartás vagy az izomtömeg növelés
Információt kapsz az étrendek felépítésével és használatával kapcsolatban
Segítséget kapsz ahhoz...
Hogyan válaszd ki a cukor alternatíváját
Hogyan válassz fehérjeport
Hogyan válassz olajat a sütés-főzéshez
Mire figyeljünk a növényi tejek esetében
Mivel másabb ez a recepteskönyv, mint a többi?
Nem egy szimpla recepteskönyv!
A könyvben lévő receptek étrendekbe vannak foglalva pontos tápanyagértékekkel feltüntetve.
Személyi edzők és táplálkozási tanácsadók gyakran szabnak rá mindenkire egy tipikus csirke-rizs diétát, figyelmen kívül hagyva az emberek preferenciáit.
Pedig ahhoz, hogy egy étrend fenntartható legyen, szükségünk van a változatosságra.
A könyv 25 teljes értékű étrendet tartalmaz, melyek kialakításánál fontos szempont volt a megfelelő tápanyagösszetétel: teljes értékű fehérjeforrások, összetett szénhidrátok, “jó” zsírok.
75 receptet foglal magába, melyek közt külön megjelölést kaptak a laktóz és gluténmentes receptek.
Ezen receptek külön-külön felhasználva is tökéletesen beépíthetőek egy étrendbe.
Ez a könyv nem neked való, ha:
Csodadiétát keresel, ami tested kiaknázva szabadít meg néhány hét alatt több 10 kg-tól
Nem vagy hajlandó átlagosan napi 0,5-1 órát az étrend elkészítésére szentelni
Nem szeretnél változtatni jelenlegi táplálkozásodon
Az e-book neked való, ha:
Étrendre van szükséged és nem tudod, hogyan vágj bele
Egészségesen és fehérjében gazdagon szeretnél táplálkozni
Fogyáshoz, szinten tartáshoz vagy izomtömeg növeléshez keresel megfelelő, kiegyensúlyozott és változatos étrendet
Cukorbeteg vagy, emiatt alacsony glikémiás indexű étrendre van szükséged
Spórolni szeretnél: drága ételrendelés helyett olcsó és minőségi ételeket fogyasztanál
Hajlandó vagy időt és energiát szentelni arra, hogy egészségesen táplálkozz
Célod drasztikus megoldás helyett kiegyensúlyozott és fenntartható módon szeretnéd elérni
Egy minta a könyvből
Ebéd: tejfölös-gombás csirke
Elkészítés
Elkészítési idő 30perc
Forrásban lévő vízben 10-12 perc alatt megfőzzük a tésztát köretnek.
Felvágjuk apróra a hagymát majd az olajban üvegesre pirítjuk.
Hozzáadjuk a csíkokra vágott csirkét, megfűszerezzük és néhány percig sütjük, míg megfehéredik.
Hozzáadjuk a felszeletelt gombát, paradicsomot és fokhagymát.
Sütjük, amíg a gomba vizet ereszt és veszít a térfogatából.
A keletkezett vízmennyiséget eltávolítjuk alóla, majd újra megfűszerezzük.
Hozzáadjuk a tejfölt, jól elkeverjük és további 2-3 percig forraljuk.
Végül a tésztával tálaljuk.
Hello! A nevem
Bajusz Krisztián,
személyi edzőként dolgozom és több mint 10 éve foglalkozom naturál testépítéssel, valamint táplálkozási tanácsadással.
Táplálkozástudománnyal kapcsolatos rengeteg szakirodalmat elolvasva megtanultam, hogyan lehet hosszú távon fenntartható teljes értékű étrendet felépíteni, és mik azok a kulcsfontosságú tápanyagok, amelyeknek minden étrendben szerepelniük kell.
Személyi edzőként abban is tapasztalatot szereztem, hogy nem mindenki tolerál ugyanúgy egy adott étrendet. Nem lehet mindenkire rászabni egy csirke-rizs diétát.
A célom az volt, hogy olyan könnyen követhető és változatos étrendeket állítsak össze, amilyenekre nekem is nagy szükségem lett volna a kezdetekben.
Szakmai eredményeim
Végzettség: IFBB Academy – Nemzetközi Szakedzőképzés
Versenyeredmények
2016 Fitbalance Men’s Physique arany minősítés
2016 Scitec Muscle Beach ezüstérem
2017 Magyar Egyetemi Országos Bajnokság aranyérem
2017 Fitbalance Junior ezüstérem
2017 Fitbalance Men’s Physique bronzérem
2017 Muscle Beach ezüstérem
2021 INBA Naturál Elite Tour Classic Physique bronzérem
Garancia
100% pénzvisszafizetési garancia
Amennyiben nem vagy elégedett a könyvvel, jelezd e-mailben és 100%-ban visszakapod a termék árát.
Garancia
Vásárlóim véleménye az ebookról:
“Szerintünk nagyon igényesen vannak összeállítva a receptek, nagyon finomak, változatossá teszi étkezésünket. Különösen tetszik, hogy ezáltal tudjuk követni a napi bevitt kalóriaszámunkat. Tetszik, hogy egy adott étel elkészítési ideje is felvan tűntetve.”
Pavelka Mónika
“Nagyon hasznosnak tartom a benne lévő minőségi ételeket, amelyek segítenek az izomtömeg növelésben. A megfelelő tápértékekkel nagyon kiegyensúlyozott, ezért is tudnám ajánlani ezt a remek e-book-ot.”
Filkor Krisztián
“Mióta használom ezeket az étrendeket összeszedettebben tudok bevásárolni és étkezni. Személy szerint tömegnövelésre volt szükségem, ami az étrendgyűjteménynek köszönhetően sokkal jobban megy.
Egyaránt ad ötletet egy-egy étel elkészítésére vagy egy teljes napi étkezésre. Ha nincs is időm főzni, a receptek között találok olyat, ami gyorsan elkészíthető, egyaránt finom és egészséges is.”
Fodor Kristóf
Ne gondolkozz a vásárláson, mert...
Nem csupán recepteket kapsz, hanem kész étrendeket követhetsz pontos kalóriaértékekkel. Mindig lesz ötleted mit egyél egy adott nap, ugyanis 25 étrend 75 receptje közül válogathatsz. A hozzávalók táblázatba foglalva bevásárlólistaként szolgálnak, segítségükkel elkerülhető az impulzusvásárlás. Nemcsak egészségesen, de sokkal olcsóbban is táplálkozhatsz az ételrendeléshez képest.
Nincs idő a főzésre?
Minden recept elkészítési ideje fel van tüntetve, sok esetben csupán néhány percre van szükség egy-egy fogás megalkotásához. Az étrendek túlnyomó többségénél a teljes napi menü elkészítése nem tesz ki 1 óránál több időt.
Bonyolult a használata?
A leírásból mindent megtudsz arról, hogyan érd el a célod. Információt kapsz az étrendek felépítéséről, továbbá milyen édesítőt, olajat, fehérjekiegészítőt használj a receptek elkészítéséhez.
Ha most vásárlod meg az
e-bookot...
ajándékba kapsz 5 vegán étrendet 2990 Ft értékben.
A vegán táplálkozás gyakran emlegetett hátránya a fehérjebevitel nehézkes megoldása. Ezen étrendek kialakításánál fontos szerepet játszott a teljes értékű, magas fehérjebevitel megvalósítása.
Ha eddig csak játszottál a vegán étrend kipróbálásának gondolatával, akkor most itt a lehetőség!
A Csomag tartalma, ára:
25 mintaétrend kalóriapontosan e-book 7990 Ft
5 vegán étrend e-book 15 recepttel 2990 Ft
Összesen 10980 Ft
Most 10980 Ft HELYETT 7990 Ft-ért megvásárolhatod a csomagot!
